Tout au long de la journée, nous sommes la proie du stress, particulièrement au travail. Les différentes tâches à accomplir dans un délai déterminé provoquent inévitablement cet état de stress. Pourtant, force est de reconnaître qu’une fois les heures de travail terminées, le stress est toujours bien présent. Pour vous aider à lâcher prise, voici quelques astuces à essayer après le travail.
La journée de travail se termine, le stress aussi
Pour que votre corps comprenne que le stress doit être libéré, il faut vous mettre une idée en tête : lorsque la journée de travail est terminée, le stress n’a plus aucune raison d’être.
Si votre journée est finie, cela veut dire que vous avez fait tout ce qu’il fallait et dans le délai imparti. Dès que votre cerveau aura assimilé tout ce que vous avez accompli au cours de la journée et qu’il n’y a plus rien à faire, le stress devrait redescendre rapidement.
Créer une limite qui définit la fin du travail
Peu importe d’où vous travaillez, que ce soit dans des locaux ou à la maison, il est important de définir une sorte de transition pour permettre à votre corps et à votre cerveau de bien comprendre que le travail est fini.
Si vous devez vous déplacer pour aller au travail, prenez le chemin entre le bureau et votre maison pour le moment crucial qui sépare votre travail de votre vie. C’est le moment pour vous de penser à votre vie personnelle et vos envies, sans avoir à vous soucier d’un dossier à rendre pour le lendemain.
Si vous travaillez de chez vous, il vous suffit de vous créer la période de transition en sortant faire des courses ou juste une petite promenade. L’important est que la limite se crée entre les deux facettes de votre vie : la vie personnelle et la vie professionnelle.
Pas de travail ailleurs qu’au travail
Il n’est pas toujours facile, surtout en cas d’urgence, de ne pas ramener votre travail à la maison. Pire, il est très difficile de ne pas penser au travail lorsque vous travaillez de chez vous.
Pourtant, la séparation est indispensable. Pour ce faire, élaborez vos propres heures de travail. En dehors de ces heures, votre bureau ne doit pas être touché et vous ne devez pas parler de votre travail.
Au début, cela va être un peu difficile. Mais, une fois que vous vous serez imprégné de cette habitude, il deviendra facile pour vous de gérer votre stress durant le travail et le laisser aller dès que vous avez fini.
Par ailleurs, si vous voulez d’autres techniques plus élaborées contre le stress, vous trouverez sûrement de bons conseils sur gerersonstress.fr. Prendre un bon bain chaud, lire un livre, chanter, regarder un bon film, etc. sont d’autres solutions simples de libérer le stress et d’oublier le travail.
Organiser pour aérer la tête
Si vous stressez après le travail, c’est que vous vous demandez sûrement si vous avez fait tout ce qui devait être fait et si vous n’avez pas oublié une tâche importante au cours de la journée.
Pour remédier à cela, listez tout ce que vous devez faire au cours de votre journée de travail et rayez de votre liste chaque tâche accomplie. Au fur et à mesure, vous pourrez voir la progression de votre journée. Par la même occasion, vous n’oublierez pas ce que vous devrez accomplir.